co na 3 raz

czesc mam problem... mialem przerwę w graniu i teraz koledzy na treningach ze tak sie wyraze brzydko "opie*****ją" mnie driblingiem jak dziecko... na boisku trawiastym nie bylo tak zle ale teraz na hali to totalna tragedia... i tu pytanie do Was co robic bym mogl ich powstrzymać??? Wiem trening trening i jeszcze raz trening... i trenuje [...]

[...] postepow powinienem napisac "CYKL PRIORYTETOWY : BARY" a powyzszy plan bylby jego najprawdopodobniejszym poczatkiem... Jesli wolisz jednak cwiczyc bary raz w tygodniu to polecam "wyciac" program na bary z postu "podwojna samowolka zakresowa" http://www.sfd.pl/temat291668/ ale tydz przerwy dla gornych [...]

[...] sie przyczepiles do okreslenia jej plaska;p wiadomo o co chodzi mysle..) wystepuje w co drugim tygodniu TYLKO RAZ,da ten sam rozwoj sily,co wyciskanie na lawce poziomej 3 razy w tygodniu..! Moze dla ciebie logicznym jest,ze tak,ale jest wiele osob,ktore maja staz wiekszy od mojego,a wiedze na temat cwiczenia znikoma,zyjac w przeswiadczeniu,ze [...]

[...] moc.. aż nie wiem co się działo !!! siła skoczyła z treningu na trening. heh normalnie w szoku byłem.. wszystko jakieś lekkie się wydawało... aż zaryzykowałem i pierwszy raz zrobiłem wyciskanie hantlami na barki o ciężarze 41kg !!! dla mnie masakra.. myslalem ,ze bedzie ciezko zarzucic.. no i troche było ale dałem rade... Najsmieszniejsze ,ze [...]

[...] Redukcja przebiegła zgodnie z planem.. odstępstw w diecie praktycznie nie było.. Treninigi zgodnie z założeniami.. po treningu siłowym hiit... od 2-3 razy w tygodniu... W dni wolne od siłowni treningi boksu.. nieraz nawet do 2godzin.. Tak więc trenowałem dość ciężko.. nieraz nawet przez tydzień nie miałem dnia wolnego od [...]

----------------------------------------------------- Prosze o odp:) Chodze do solarium raz w tyg na 15min zebu utrzymac opalenizne, jest tylko jeden problem opalenizna utrzymuje mi sie na caly ciele a na twarzy jestem ladnie opalony 2 lub 3 dni i twarz mam bladsza od reszty ciala Robie piling srdnio co 2tyg smaruje sie kremem nawilzajacym ale Z [...]

[...] celu chcesz chodzic 1x na 1 -2 miesiące. Zeby się opalic trzeba chodzic na poczatku czesciej np. 8,10,12,15 min.(ale to różnie bywa- ja zaczynałem tak) np. co 3,4 dni a potem żeby utrzymac opalenizne to w moim wypadku 1raz w tygodniu na 10 min. Jak pójdziesz 1 raz w miesiacu to tak naprawde ledwo sie "zarózowisz" a efektów nie będzie.

[...] wolny kraj... ja napsałem żeby było w miarę bezpiecznie i zdrowo. Jak chcesz to chodź nawet codziennie, tylko po co?? Opalenizny w 2 tygodnie nie zdobędziesz a jak podraznisz skóre, to na 2-3 tygodnie możesz sobie o solarium zapomnieć. Druga sprawa 2x w tygodniu to żadko, ale potem raz na 2 tygodnie dla podtrzymania.... nie lepiej teraz 2x [...]

[...] trochę większe ciężary niż ostatnio. Muszę wyczuć to ćwiczenie, bo czułam po nim kolana... a wydaje mi się, że nie prostowałam ich do końca. Czułam, tzn. nie bolały, ale po raz pierwszy dały o sobie znać. Ciężko opisać. Tak, czy inaczej, niedawno zobaczyłam, że od wewnętrznej strony, trochę wyżej kolan (zaraz nad w sumie), na obu nogach pojawiły [...]

[...] w dół wąsko (12-12-10) 2) 2 x wyciskanie szeroko skos ujemny (12-10) 3) 2 x wyciskanie hantli głową w dół (15-13) 4) 3 x pompki na poręćzach (15-13-11) 5) 2 x rozpiętki, raz do brzucha raz normalnie, skos ujemny (15-13) 1) 3 x Uginanie kolan z hantelką wisząc na drążku (15-13-13) 2) 3 x wyprosty nóg wisząc (10-8-8) 3) 2 x przenoszenie hantli [...]

[...] że coś zdrowego tam było. Wniosek: kawka jako stały punkt „najadający” musi być, tym bardziej że po południu wzięła mnie chcica na ciastka (pierwszy raz od początku, choć to może bardziej pod wpływem ciastkowego Matrixa, który właśnie przyszedł). Tak więc wypróbowałam ciastko matrixa - pierwsze wrażenie: rozczarowanie, [...]

nie wiem co jest grane ale edycja nie dziala tylko 'wysylanie szybkich odpowiedzi' a ze mam 10mysli na raz czasami pisze nie to co potrzeba dobrze ze 'kasacja' funguje dobrze ze wogole moge

[...] jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES JAKO PRZYKLAD CZEPIANIA TO PROWOKACJA teraz do rzeczy Fiodor słaby fizycznie nie jest,o jego sile przekonało się już paru zawodników. Jaki jest jkego stosunek MC do drążka nie wiem i nie jest to ważne. CHWILA [...]

[...] 15 metrów (tylko? aż?), ogólnie było nieźle, tylko coś brzuch boli po prawej stronie przy takim treningu (mniej więcej po 6-7 sprincie) i zauważyłem że to już stało się 2 raz z rzędu, trochę przeszkadza w efektywności treningu (nie wiem jak to nazwać - kolka??). To tyle na dziś, zaraz wszamam 150g kuraka i 50g kaszy jęczmiennej, właśnie [...]

[...] może czasem pojawić, od 2 miesięcy miałem utrudnione gotowanie bo były remonty kuchni więc bazowalem na jak najprostszych rzeczach byle tylko jakoś to się kupy trzymalo, a teraz mam już piekarnik to się pewnie pojawią lepsze dania czasem przyprawy jak będę miał do czego dać do na pewno dodam, ale gotowanych jajek nie będę posypywał papryką [...]

[...] do takiego rozwiązania), można też zajrzeć do tematu podwieszonego "TRENING TYGODNIA" i wybrać jakiś zestawik zawierający burpees dla siebie wteyd nadaje się w sam raz na ciekawą osobną sesję i najlepiej w DNT Szuetam92 - no tak, to jest szybkie i wygodne wyjście Co do filmików - no ciesze się przede wszystkim że zainteresowanie jest [...]

[...] że faktycznie miałeś "już nowa nazwa dziennika i avek, szalejesz" no ba, szał chvja Xardero - dzięki, coś w tym stylu pewnie zrobię, wkvrwiło mnie to bo kolejny raz niby wszystko było okej, dokładałem systematycznie i nagle ocknąłem się że coś tu nie gra Tylko to nie same prostowniki mają pracować, nogi też powinny mocno brać udział [...]

[...] wie pan, jeżeli reprezentacja ma być dla najlepszych, to może mnie też się uda. Piotr Świerczewski 33 lata, wicemistrz olimpijski z Barcelony, zdobywca Pucharu Polski (2 razy z GKS Katowice, raz z Lechem Poznań). W polskiej ekstraklasie rozegrał 131 meczów, strzelił 5 goli. W ligach zagranicznych (Francja - St. Etienne, Bastia, Olympique [...]

Patriot ,,Jak dalej bedziesz cwiczyl 5 razy w tygodniu to nic nie osiagniesz "Ja dla przykladu trenuje 5 razy w tygodniu i wydaje mi sie ze wyniki jakie takie sa.Problem w tym ze nalezy trenowac jedna partie 1 raz w tygodniu. Ps.Chlopaki nie denerwujcie sie przechwalkami innych kolesi,pamietajcie nikt nie jest rowny.Sa lepsi i gorsi.Ja dla [...]

[...] na brzuch( czytałem artykuł na forum o tym i kilka osób pisało że daje efekty tylko na brzuchu) wie pewnie sobie zakupie. A z dietą to się zaparłem wiesz kiedy ostatni raz jadłem czekolade?? tak żeby nie skłamać to przynajmniej w wakacje to było już nawet nie pamiętam jak smakuje. Staram się jeść tylko rzeczy co zawierają dużo białka lub [...]